何のためにyogaの練習をするのか。
そこに、明確な理由や意図がありますか？
このワークショップでは「”気がつく意識"をはたらかせる」というテーマで
知識と体験の両方から、yogaが自分に与えるモノについて学びます。
”yoga”とは何か。
Mark Shveimaによって源流から汲み取られた、よどみのない情報に触れてください。
また「知っている」だけに終わらせず、「身体を使った練習の中で、経験を通して
理解する」という体験を提供します。
それは、ケガをせず、練習の意義をしっかりと感じ取ることのできる方法でもあります。
"Yoga”とは何か？
練習を意味のあるものに変化させる鍵は ”気がつく意識”の使い方。
自分とyogaとの関係、自分自身、世界の見方が変わります。
”気がつく意識”とは･･･?
日常にて、私たちはどれぐらいの頻度で、無意識な選択を行動に移してしまっているでしょうか。これに気がつけば、これまでのyogaについて、自分について、人生について、
それぞれの視点が大きく変化します。
”気がつく”方法と、意識を持った選択･決断の方法を、このワークショップを通して教えます。
これこそが、yogaの一番大切な側面なのです。
yogaの基本を知りたい初心者
yogaの深みに触れたい練習生
アーサナ練習によってケガを繰り返す方
瞑想やアーサナ練習の方法だけでなく 背景から理解したい方
瞑想やアーサナ練習の成果を イマイチ感じられていない方
自分が提供するレッスンに「核」がないと感じているインストラクター
yogaや瞑想の経験がなくとも、人生をよりよく生きようと探求する
全ての方々を歓迎します！
クラス･会場のご案内
《 1 》 座学 人生の全ての基盤「気がつく意識」ってなに？
《 2 》 アーサナ 「気がつく意識」で土台と体が変わる
《 3 》 アーサナ 体を軽く支える秘訣 ~バランスの取り方と維持のプロセス~
《 4 》 アーサナ ケガをしない自宅メニューの作り方
《 5 》 瞑想&マントラ これから始める本物のYoga瞑想法
《 6 》 ヨーガ哲学 Yogaが教える”自分自身”の生き方
5.18 (fri) コワーキングスペース秘密基地 《１》
5.19 (sat) 山田緑地 森の家 《 2 ･ 3 》
5.20 (sun) 山田緑地 森の家 《 4 ･ 5 ･ 6 》
Day1 05.18 (fri)
19:00-20:30
コワーキングスペース秘密基地
（小倉駅より徒歩3分）
【1】トークセッション
「人生の全ての基盤 ”気がつく意識” ってなに？」
私たちが何かを感じ取るとき、どのような仕組みがはたらいているのでしょうか。
このワークショップを通してのテーマについて、理解します。
yogaの練習をしていない方にも分かる言葉を使って話します。
・自分の「意識」の成り立ちを理解する
・人生が変容するほどパワフルなツールとは？
・「気がつく意識」の育て方
お茶・水のサービスがあります。紙とペンはご自分でご用意ください。
Day2 05.19 (sat)
9:30 - 12:00
山田緑地 森の家
【2】アーサナクラス（体を動かす）
「”気がつく意識” で 土台と体が変わる」
ポーズの土台を安定させると、ポーズが変化を見せる。
そのコツとは？
誰にでもできる小さな働きかけの積み重ねによって、大きな変化を生み出します。
特に、ケガの多い股関節周り・膝の使い方を練習します。
yoga初心者の方でも参加できる内容です。
・安定力と流動性の釣り合いが「鍵」
・股関節周りの筋肉、関節の正しい解釈と使い方
基本レベルの練習です。
これで午後の【3】クラスの準備は万全！
14:00 - 16:30
山田緑地 森の家
【3】アーサナクラス（体を動かす）
「体を軽く支える秘訣 -バランスの取り方と維持のステップ-」
午前のクラスでの経験をもとに、一段ステップアップした練習に取り組みます。
バランスを取るためのプロセスや、バランスを崩す原因、取り戻す方法について。
・なぜ、人はバランスを崩すのか？
・予期せぬ出来事から、バランスを取り戻す方法
・バランスをつくる、シンプルなステップ
・バランスを維持する、シンプルなステップ
初心者の方は、午前のクラスとセットで受けることをオススメします。
バランスをとることをゴールとせずに、そのプロセスを楽しむことを学びます。
Day3 05.20 (sun)
9:20 - 11:00
山田緑地 森の家
【4】アーサナクラス（体を動かす）
「ケガをしない 自宅メニューの作り方」
自分の弱点を克服しようと、がむしゃらに取り組んで、ケガをしてしまった経験はありませんか？
確実で無理のない練習の取り組み方、効果が見えて練習がたのしくなる、
ポーズの組み合わせ方・つなぎ方を学びます。
シークエンスの組み立てに悩むインストラクターにとっても、
大きなヒントが得られるでしょう。
・自分に最高のポーズの組み合わせ
・効果が見えて、飽きの来ないポーズのつなぎ方
・シンプル！すぐに取り組める練習の作り方
11:30 - 13:00
山田緑地 森の家
【5】メディテーション（瞑想）＆マントラ
”気がつく意識”は、ここに使う！
「これから始める 本物のyoga瞑想法」
瞑想の効果を感じるには、練習を続けることが重要。
その方法だけでなく、背景や理由を知れば、よりスムーズに取り組みやすくなります。
本やインターネットからは得られない”生”の情報に触れ、ともに練習をすることで、
翌日からも続けられる基盤をつくります。
・本当に効果がある瞑想法とは？
・クリエイティビティの潜在力貯蔵庫のアクセス法
・人生の試練や挑戦に、ストレスや緊張なしに自由な状態から取り合う方法
・マントラの効力を最大限に引き出す練習法
・哲学クラスを合わせて受けると理解が深まります
体を動かしませんが、ラクに座れる服装でお越しください
バスタオルかブランケットの上に座りますので、お持ちください
ヨガの練習をしていない方にもご参加いただけます
14:30 - 16:30
山田緑地
【6】yoga哲学
「yogaが教える ”自分自身"の生き方」
本物のyoga哲学を、神秘的な部分だけでなく、実践的な切り口で学ぶことで、
人生を高め、歩む道を見つけることにつなげる、シンプルな哲学を２つ紹介。
「なぜ生きているのか？」と考える、全ての方に！
哲学を学ぶことで、アーサナ・瞑想の練習は、グッと深みを増します。
さいごに質疑応答の時間を設けます。
・人生における自分の役割を理解する
・「する/行う」ということの本質
ヨガの練習をしていない方にもご参加いただけます
【5】の瞑想クラスとセットでの受講を強くオススメします
Mark Shveima
STUDIO BiNDU ディレクター / 京都在住
yoga実践21年 指導歴19年 E-RYT500
NEELAKANTHA MEDITATION 正統継承伝道者
並外れた人生の「変容」を3000人以上に起こしてきた 内側から「気がつく」アプローチ
サンフランシスコにてアヌサラヨガを中心に、アイアンガー、アシュタンガ・ヴィニャーサを学び、多くのファンを得て指導者として確立後、京都に拠点を移す。
アーサナ(ポーズ)の指導は、生理学やエネルギー体の理論に則って、
体と呼吸のつながりを最重要事項として「気がつく意識」を培う場として教える。
数回のクラスで四十肩から解放されたり、その場で腰痛や膝の痛みが和らいだりと、
心身を知り尽くした丁寧な指導に定評がある。
タントラ界で高名な学者ポール・ムラー＝オルテガ師のもとで、ヨーガ哲学および瞑想を学び、今年で10年。2016年には日本で唯一タントラ・シヴァ派思想の瞑想と哲学の正統継承者となる。
STUDIO BiNDU
受講費
*経験豊富な通訳費込み
自分の
体に気づく
パッケージ
【1】【2】【3】【4】･･･24,000円
自分の
心に気づく
パッケージ
【1】【5】【6】･･･19,500円
自分の
全部に気づく
パッケージ
全６クラス ･･･ 33,000円
ドロップイン･･･ 6,500円 / セッション
！パッケージ受講の方には特典アリ！
1. ハタ・ヨーガのオンラインビデオ
2. 太陽礼拝PDF
3. マントラの音源
4. 瞑想効用一覧PDF
持ってくるものについて
【全てのクラス】
・クラスの内容はメモを取ることが出来ます。ペン、紙はご持参ください。（録音不可）
【アーサナクラス】
・ヨガマット・ブランケット（バスタオル）を必ずお持ちください。
・補助具としてヨガブロック・ベルトを使う可能性があります。お持ちでない場合は、事前に申込みフォームより、レンタルの予約をしてください。
【瞑想・哲学クラス】
・床に座って行う為、ヨガマット・ブランケット（バスタオル）があると快適です。
・特に瞑想のクラスでは、座った状態で姿勢を保つ時間が長くなります。補助具としてのブランケットをお忘れ無く！レンタルをご希望の場合、事前に申し込みフォームよりご予約ください。
【道具のレンタルについて】
・ヨガマット、ブランケット、ヨガブロック、ベルトのレンタルをご希望の場合、クラスの申込みと同時に、申込みフォームよりご予約ください。当日の急なお申し出には、お応えできません。
マーク シュヴェイマ
会場案内
5月18日(金)のクラスは、秘密基地
5月19日(土)20日(日）のクラスは、山田緑地内講習室で行われます。
必ずご確認ください。
秘密基地
JR小倉駅（小倉城口）より徒歩3分
小倉城口の斜め右手前方にある、マクドナルドを目指して歩きます。
マクドナルドとロッテリアの間の道を進みます。(パチンコ店が左右にある、賑やかな細い道）
右手を注意深く見ながら進むと、パチンコ屋さんの隣にある建物（階段が目印）の前に、立て看板が出ています。階段を3階まで上ってください。
*通りを横断したら、行きすぎです。
写真付きの案内は、こちら
https://coworking802.com/life-style/blog/tokokurast-himitsukichis-access
福岡県北九州市小倉北区京町2-2-19-3階
*駐車場なし 近くのコインパーキングをご利用ください
山田緑地
小倉駅より車で約20分
普通車駐車料金 300円/1日
＊タクシーの乗り合いを希望される方は、申込みフォームよりおしらせください。
㊺バス 山田緑地直通
㊾バス 蒲生入り口より徒歩10分
詳しくは
http://www.yamada-park.jp/access/
福岡県北九州市小倉北区山田町(1-1)